[...] 20g lub czasami jajecznia z 4 jaj chleb razowy 80g + omega 3 i witaminka treca multipack 36 II sniadanie (szkola) chleb razowy 80g ser zolty 20g + ogorek/pomidor wracam do domu i odrazu zabieram sie za to: ser bialy chudy 100g jogurt naturalny 100g chleb razowy 120g oliwa 10g + troche cebuli, pomidor, ogorek obiad dzien treningowy: 100g kaszy [...]
[...] tluszczu jak na 1 posilek chleb razowy 80g + omega 3 i witaminka treca multipack 36 II sniadanie (szkola) chleb razowy 80g ? ser zolty 20g + ogorek/pomidor wracam do domu i odrazu zabieram sie za to: ser bialy chudy 100g jogurt naturalny 100g / ja bym jogurt wywalil ale jesli musisz to jedz chleb razowy 120g oliwa 10g + troche [...]
to co powiem jest troche plytkie ale tak wlasnie mysle guzik mnie to obchodzi jak maja je dogonic i czy je dogonia przychedzo wiczorem do domu w wtorek/srode i chce ogladac najlepsza pilke w wykonaniu najlepszych druzyn a nie jakies ogorki
[...] ciąg a po kilku tygodniach w razie braku rozwoju, dorzucać ćwiczenia na konkretne partie mięśni wraz ze zwiększeniem częstotliwości treningów? Chciałbym też zapytać o regularność treningu. Do domu wracam nieregularnie, ale staram się ćwiczyć w przedziale czasowym między 19-21. Rozumiem, że lekki rozrzut czasowy nie wpływa negatywnie na efekty?
[...] wyzwanie przez jednego, drugi z dumą je przyjął. Jest tam napisane o zwykłej huligance, ale to jak by nie było zalezy od wychowania, od zasad moralnych wyniesionych z domu. Czemu piszesz, że okłamuje siebie? Nie próbowałes spojrzeć na swoją osobę w ten sposób i zastanowić się nad swoim stanowiskiem? I co Ty wyniesiesz z takiej postawy a co [...]
[...] , podchytem - tutaj tez bez szalenstw , skupilem sie na technice i wyczuciu ciala , wiec kazda seria to 5-7 powtorzen . Na koniec rozciaganie . Po treningu wrocilem do domu i stwierdzilem , ze w sumie pogoda ciekawa, zmeczony nie jestem , wiec ide pobiegac :) Po 5 minutach zmienilem zdanie - jednak bylem zmeczony . 3,2 km w 25 minut - czas [...]
[...] (z dobitką 5kg-po 8ruchów) -wznosy hantelek do przodu łączone razem 3x16 7,5/10/10/12,5kg ( z dobitką 5kg-8ruchów) po treningu 50g carbo 10g bcaa wróciłem do domu wypiłem gainera i zaraz lece na wyzerke urodzinową :-) dodam że barki uwielbiam ćwiczyć dziś mnie nosiło pompa zaczyna się wkręcać na lepsze obroty waga po treningu dla [...]
[...] Co do żarcia jeszcze... Więcej rady już nei dam, rodzina się ze mnie śmieje, ze 2h po posiłku pytam czy nie zajdziemy gdzieś coś zjeść bo znów głodny jestem, wychodze z domu na cały dzień z wileką torba, w której połowa to pojemniczki z zarciem. a hardgainerem nie jestem, dawno temu, gdy była tylko siłka masa szła dość ładnie i bez problemów [...]
Ponawiam pytanie... Kiedy będzie najbliższa dostawa do punktu w Lublinie? Właściwie to działa już ten punkt? Byłem na ul. Południowej, ale odszukanie tego domu było nie lada wyzwaniem. Próbowałem się dodzwonić, ale bezskutecznie. Poza tym żadnego szyldu, baneru, ani nic z tych rzeczy. Ostatnie pytanie na koniec... Jest tam wystawka sprzętu żeby co [...]
[...] bo chce sie zemscic czy cos w tym stylu... mijaja trzy miesiace i nagle z grupy 40 osobowej zostaje polowa, bo prawda jest taka ze zanim bedzie dobry nie raz wroci do domu z podbitym okiem, rozwalonym lukiem ( akurat na swieta mnie spotkalo), obolalym goleniem albo obitymi zebrami/udami ". Na sw zapisuje sie duzo osob , wiekzosc [...]
no te "ze srodka" sa na prawde fajne. mnie zaraz po wybudzeniu pokazali 4 zdjecia i lekarz obrazowo opowiadal, czego dokonal :) niestety w anglii zadnych wynikow, analiz itp. nie daja pacjentowi do domu, tak wiec i fotki zostaly dolaczone do mojej dokumentacji. ale pamietam, ze zdjecia byly bardzo przejrzyste i dokladne.
[...] to trochę ją zmienię na bardziej wartościowe produkty. Ale ogólnie może być na redukcji takie coś? A...i banan w produkcie po treningu, bo zanim wezmę prysznic i dojdę do domu(jakieś 20 minut) i zjem kurczaka to chciałem wrzuć coś zaraz po treningu. Prócz tego trening 4x w tygodniu na siłowni + cardio. [...]
[...] jak schwarzenegger napisalam tu kolezance z dziennikow ty tez mozesz go zaczac robic http://www.sfd.pl/..._layla.....%2F_DZIENNIK_-_POWERLIFTING-t419027-s6699.html#eot Do domu tez cos wymyslimy bys sie nie lenila w pozostale dni Jak masz pytania to pytaj, i w ogole powiedz ile ty tego tluszczu chcesz sie pozbyc? A najlepiej zaloz dziennik to [...]
Prog to co napisałeś o przeszkodach jako wyjście z domu ja też tak kurcze mam nie mogę się uwolnić. Wiem, że nie jestem zawodowcem, ale po prostu się uzalezniłem hehe. Każde wyjście do kolegi musze dokładnie zpalanować, kiedy i jak długo tam będę. Jak kumpel przychodzi po mnie, a ja za 30min. mam szamę to nie idę. Wiem, że to chore, ale nie mogę [...]
[...] pytania : 1) czy miód+WPC po treningu może zastapić carbo+WPC (ja jestem raczej chudy-75/180 (choć nawet na tyle nie wyglądam) i szybko chudne) ,miód moge miec z domu więc nawet by mi to bardziej pasowało i glukoze mogę za darmo mieć (ewentualnie może jakiś mix : miód+carbo+wpc ??), ale czy po treningu nie trzeba od razu [...]
[...] mi partnera treningowego, może w ten sposób jeżeli nie znajdę partnera do klubu, to przynajmniej wirtualnego ;> Ponieważ w poniedziałek jestem zarobiony, wyjdę z domu o 7 a nie planuję wrócić przed 20 i nie znajdę pomiędzy czasu na trening, zastanawiam się, czy nie przesunąć poniedziałkowego treningu na niedzielę. Te dwa dni [...]
[...] doświadczenia? Poza tym chciałbym sobie dobrać dietę, właśnie pod taki specyficzny trening szarpany. Czy to absolutnie nie w tym dziale i w tym temacie? Czy muszę zakladać nowy wątek w dziale Odżywianie? Gdybym mogł tutaj, to wszystko byoby w jednym... a myslę, żę takich mężusiów-tatusiów po 30-tce co targająw domu jest trochę i może przybywac
[...] wczoraj - przy barkach, kiedy wzialem raptem 25tki hantle - opuszczajac znow poczulem to przeskocznenie i moglem juz zakonczyc trening na barki. Mial moze ktos podobne cholerstwo ? Teraz przy kazdym pierwszym opuszczeniu ciezaru - czy to przy wyciskaniu klatki czy barkow - mam wrazenie, ze znow mi to gowno przeskoczy i bede mogl isc do domu
[...] brokułu 1/3 piersi i sos z paczki 17;30 - 20:00 Siłownia: Plan poniedziałkowy, zrobiłem cały + troszkę więcej odpoczynku. 20;10 - 20;30 Bieganie 20.50 Powrót do domu i zjadłem, połowę obiadu + kefir nat. 400g Dzisiaj z jedzeniem było trochę inaczej, bo miałem w szkole tylko 2 lekcje i nie skupiałem się na porannych posiłkach. [...]
Ile godzin trenujecie?
